失眠抑郁症调理方法

　　失眠抑郁症一般来说就是醒来的比较早，而且深睡的时间有所减少，而疾病会跟随着病人年龄的增大而变得更加严重，在早醒之后不少人都没法再次入睡。这种疾病让患者很是无助。下面介绍失眠抑郁症的调理方法，希望对你有所帮助。

　　减少白天的睡眠时长

　　午睡对于人们来说，可以消解一上午的烦恼可劳累，让下午跟有更加充足的精神去工作，但是对于晚上睡不着的人来说，午睡并不是什么好事，如果能控制好午睡的时间是最好的，比如可以让自己小睡二十分钟或者是十分钟，但是如果你把握不好这个时间，并且在中午时睡上好几个小时，那么等晚上恐怕一宿都睡不着了，因此病人应减少白天睡觉的时长，如果真想睡那么就要给自己定个闹钟，闹钟响就要马上起身。

　　保持知足的心态

　　该疾病的不少病人总是会在凌晨两三点醒来，从而会产生千丝万缕的情绪而不能自拔。针对这种情况，病人应在平时有一个对万事都知足的心态，不要把任何事情都看得那么重要，而且要避免心理失衡的情绪产生，在平时也要多和身边的人交流，保持朋友之间良好的联系，更好的融入到工作和社会中，心理也应看透社会的种种。

　　多做心理暗示

　　其实想要改善该疾病的情况，那么主要还是要靠病人自己进行调节才能完成的。病人应多进行自我暗示，不要让自己压力太大，要让自己放松来增加快速睡眠的效果。在平时病人可时常和家人或者是朋友去出去散心，旅游等。

　　经颅磁治疗仪治疗失眠是通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。