抑郁症患者应该多吃哪些食物

　　任何一种疾病的治疗都需要患者积极的配合饮食，对于抑郁症的患者来说更是如此，专业的治疗方法不能忽视，但是饮食也是非常重要的一个方面，患者在治疗疾病的时候还应该多注意自己的饮食，保证疾病的治疗效果。

　　1、苹果：主要就是由于苹果有助于减轻疲倦，并且有祛寒作用，能够令人肉体振作，加强自信和意志力，使人充溢力气。

　　2、莓果抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。

　　3、香蕉：这也是一种能协助抑郁症患者缓解病情的食物，由于香蕉中含有一种生物碱的物质，能够振奋人的肉体和进步自信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都能够协助大脑制造血清素。

　　4、菠菜：主要就是由于菠菜中含有丰厚的叶酸，假使一个人缺乏叶酸就会招致脑中的血清素减少，招致忧伤心情，所以抑郁症患者在患病期间应多食用叶酸。

　　5、南瓜：在生活中专家之所以以为多吃南瓜能使人有好的心情，主要就是由于在南瓜中富含有大量的维生素B6和铁，这两种营养素都能协助身体贮存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的“燃料”。

　　6、蘑菇蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。

　　7、 深海鱼类：由于海鱼中的脂肪酸同生活中常用的一些抗忧伤药一样，如碳酸锂，有相似的抗抑郁作用，该类食物能协助患者阻断神经传导途径，加强血清素的分泌量。