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饮食不合理会导致睡眠障碍

  一天二十四小时,睡眠占三分之一,足见睡眠对人们的重要性。如果睡眠不好,就会导致人们的精神不好,长时间睡眠不好,就会给人体的健康和精神方面都会造成一定的影响。生活中面对各种各样的压力,导致很多人产生睡眠障碍,其中一些生活习惯也会影响人们的睡眠,例如饮食不合理,也会导致失眠。

饮食不合理会导致睡眠障碍

  很多人晚餐容易吃一些影响睡眠质量的食物,比如红薯、豌豆、玉米。冬季正是吃烤红薯的季节,香甜的口味让人大快朵颐,但是吃多的话,会让消化过程中产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体就会产生腹胀感,妨碍正常睡眠,还有玉米,豌豆等,都会产生较多气体。

  很多人都有熬夜的习惯,在晚上喝一些咖啡,茶叶。咖啡、茶叶会引起中枢神经兴奋的食物,导致大脑处于兴奋状态,很难平静下来,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。

  过于油腻的食物也会引起睡眠障碍,因为油腻的食品不易消化,因此油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。晚餐尽量以清淡口味为主,晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。

  经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁,直接透过颅骨达到脑内较深层组织,作用在脑细胞和中枢神经上,使细胞带电量增加,携氧能力增强,改善脑细胞的代谢环境,增加代谢酶活性,使受损的脑细胞代谢加快,增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播,使脑电活动能力增强,促进脑功能的恢复,从而达到治疗和改善疾病。