如何改善孕期睡眠质量

　　导致孕期失眠的因素很多，比如饮食习惯、心理变化、过敏等等。据最新的研究发现超过6成的孕妇在孕晚期的时候会失眠。该研究数据显示，在怀孕的前3个月的时间里面，有4成多的女性会出现失眠的问题，然而在孕中期的时候明显增加率也不多，只多了2%;而在孕晚期失眠率则达到了惊人的64%。那么如何改善孕期睡眠质量?

　　1.适当锻炼

　　在很多人眼中孕妇是不适合运动了，其实适当的运动对于孕妇来说是有益的，可以改善睡眠情况。因此在孕期最好是进行40分钟左右的锻炼，当然剧烈的运动是不可选择，你可以选择散步、孕妇体操等等。

　　2.泡泡脚

　　孕期睡眠不好怎么办呢?试试泡脚吧。每天泡脚最好是加上姜或者是食醋效果更好。

　　3.听听音乐

　　孕妇怎么去改善睡眠问题呢?其实听听音乐是不错的选择。听音乐不但可以让你快速的入睡，而且还能进行音乐胎教，一举两得。

　　4.合理安排作息

　　孕妇睡眠不好跟作息时间也是有关系的，那么为了改善睡眠情况，孕期最好养成一个生物钟。一般来说孕妇的睡眠时间应该是在22点左右。

　　经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。